岁为什么记忆力很差？提高记忆的方法有哪些？[多图]容易

17岁出现了记忆力很差的情况，是会严重影响学业的，而且在17岁的年龄就出现这一现象，是需要格外引起重视的，引起记忆力减退的情况有很多种，主要输由生活因素引起的，下面姜维为你讲述记忆力变差的原因，以及缓解或消除这一症状的方法。

1、记忆减退原因

记忆力减退的原因有很多种，与生活中的很多习惯息息相关，下面将为你讲述几种最为常见的记忆减退的原因。

不良情绪：抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，会影响我们的思维判断，同时对记忆力的影响也非常大，会导致记忆能力减退。

疾病：无论是生理上的还是心理上的疾病都会导致出现记忆减退的症状。

甚至孩子气的时候 失眠：17岁的学习压力非常繁重，出现失眠症状也是常有的事情，失眠会导致睡眠质量极大降低，对大脑的健康也会造成一定的影响，因此会导致记忆能力在一定程度上衰退。

用脑过度：17岁每天繁重的学习任务让人喘不过气来，用脑过度会导致疲惫感增加，降低大脑的灵敏度，进而影响记忆能力。

依赖：在生活中我们几乎人手一部，很多不知道或者不记得的东西，我们就会习惯性的拿出，这种情况也会对我们的记忆产生影响，轻则影响记忆能力的开发，严重的情况就会出现记忆衰退的症状。

压力：压力使一个奇妙的东西，适当的压力可以为我们带来很大的好处，但是一旦过量，就会严重影响身心健康，适当的压力可以使我们在一定程度上提升我们的记忆力，一旦压力过大，我们的记忆能力就会大幅度的降低。

酒精：青少年不能饮酒还是很有道理的，饮酒会对脑细胞产生麻痹作用，会严重影响记忆能力的开发，也会导致记忆能力下降，甚至会出现暂时性的记忆丧失。

2、治疗记忆减退

记忆能力减退的治疗也是非常简单的，首先我们需要保持良好的生活习惯，合理的安排生活学习内容，做到劳逸结合，同时夜间要保证充足的睡眠；

学会自我调节情绪，在学习的过程中，很容易产生消极、抑郁等负面情绪，我们要学会正确的释放这种情绪，可以通过学习的成就感来消除，同时我们还需要学会自我减压，不要被学习的压力所击垮，保持适当的压力，才是学习的最佳方法；

养成良好的物品使用习惯，使用过后的物品放回原处，可以有效的减少大脑使用率，而且还可以对重要的事情进行记录，这样可以减少大脑的使用，将更多的精力放在学习上；

生活饮食也需要多吃一些补脑强身的东西，学习是一种十分消耗脑力的工作，适当的为大脑补充营养才能提高运行效率，对记忆恢复有很大的帮助。可以每天服用一定量的维生素E，可有效改善记忆能力。

3、增强记忆食物

生活中有很多常见的对大脑有好处的食物，还可以有效的提升记忆能力，在生活中提高对这些食物的摄取量，也有助于改善记忆。

卷心菜：卷心菜中含有丰富的维生素B，这种营养物质可以有效的缓解大脑疲劳。

大豆：大豆中富含蛋白质和蛋黄素，对大脑的健康有很大好处，可以在一定程度上提高记忆能力。

牛奶：牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，可以为大脑补充所需营养成分，可以有效提高大脑活性，而且晚上喝牛奶还有助于睡眠。

鱼：新鲜的鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和钙质成分，可在一定程度上消除对大脑不利的物质，同时还可以为大脑补充营养。

蛋黄：蛋黄虽然胆固醇含量颇高，但是其中含有的蛋黄素和蛋钙是脑细胞所必须的营养物质，提升大脑的活力，对记忆恢复有一定的帮助。

木耳：木耳中含有丰富大脑所必须的营养成分，是一种补脑的绝佳食物。

坚果食物：坚果食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有丰富其他的营养物质，既可以为大脑补充营养，又可以对大脑起到一定的强化作用。

4、健康贴士

17岁出现记忆减退的现象主要是由于大脑营养供应不足导致的，除了养成良好的作息习惯，合理的补充营养，还需要通过适当的锻炼来提升机体对营养的吸收利用效率，早晚跑步就是一个不错的选择。