预防心梗如何吃才科学这3类食物坚持每天吃

预防心梗，如何吃才科学？这3类食物，坚持每天吃一些

至今，人们对“心梗”这一疾病不再陌生。

心梗是医疗界最为危险的病种之一，因为它突发性和致命性及其高，以至于，不少患者丢掉性命在不知情的情况下发生的。

心肌梗死是心脏血管完全被堵塞，造成心肌缺血缺氧，最后停止跳动。

但是，在心梗出现之前，患者应该早已发生了冠状动脉粥样硬化问题，受到某些因素影响，导致冠状动脉斑块破裂，血栓就会堵塞冠状动脉血管，心梗也就会因此发作。

心梗突如其来，但却输不起时间。

心梗是一种时间依赖性非常强的疾病，医疗界定义心梗急救的黄金时间为3小时。也就是说这3小时候内，挽救患者的生命成功率最大，超过3小时，只能听天由命。

虽是突然发作，但是患者也有不适迹象，心梗最为典型的症状就是：一过性的出现胸闷、胸痛、伴有大汗，这种不适大概分钟一次。

所以，长期患有高血压、高血脂以及冠心病的朋友，需绝对警惕心梗的发生。

在平时除了按照医生建议服用药物以外，还可以多吃以下三种食物：

不饱和类脂肪酸，是心梗的大克星

心梗的病发因素和胆固醇类物质有直接关系。

大量胆固醇以及甘油三酯类堆积在血管内，却无法和血液进行融合，只能不断在血管壁上沉积，逐渐形成斑块，导致冠状动脉硬化和狭窄，从而成为心梗的诱因。

而这类物质需要大量不饱和脂肪酸结合，如此才能让血液流动，排出多余的脂类物质。

所以，大家在平时可以多吃一些含有不饱和脂肪酸食物，比如植物油、坚果、蔬菜、菌类等，都有一定的好处。

膳食纤维类是首选，不妨多吃一些

现代人对粗粮并不感兴趣，反而是精细粮食成了家常便饭。

殊不知虽然精细粮食入口绵软，但是却没有多少的膳食纤维，不利于肠胃蠕动，容易引发便秘问题。

如果患有高血压一类的疾病，但同时又有便秘的困扰，在大便用力的同时，就会增加心梗的病发率。

所以，大家在平时主食的选择上，可以粗细搭配，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、红薯等等，在起到保护血管作用的同时，也能缓解便秘问题。

同时还能减少胆固醇的摄入，预防血管病变找上自己。

含有丰富抗氧化剂的食物

我们都知道，抗氧化剂是延缓皮肤衰老的过程，但殊不知它还能预防和缓解血管的损伤，从而起到保护血管的作用。

因为氧化过程会损伤血管，脂类物质也会因此过多沉积，所以在平时可以多吃一些绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜等等，这些食物中都含有抗氧化剂。

以上三类食物能缓解血管损伤，预防心梗的出现。

本文相关词条概念解析：

心梗

心梗是指在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉的血液中断，使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。发生急性心肌梗塞的病人，在临床上常有持久的胸骨后剧烈疼痛、发热、白细胞计数增高、血清心肌酶升高以及心电图反映心肌急性损伤、缺血和坏死的一系列特征性演变，并可出现心律失常、休克和心力衰竭，属冠心病的严重类型。心肌梗塞是心肌的缺血性坏死。为在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉血供急剧减少或中断，使相应的心肌严重而持久地急性缺血所致。