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对于许多人来说，炎炎夏季最好的降温方法就是游泳。游泳不仅能够放松身心，同时也能锻炼身体。而对于准妈妈来说炎热的夏天既不能吃冰冻水果或饮料，即便傍晚外出散步也总是能够感受一股热气在周周，因此很多准妈妈很是渴望能够在泳池得到放松。可是，游泳对于处在妊娠期的女性来说是否得当呢？准妈妈游泳有好处吗？在游泳的时候又应该注意些什么呢？来帮你解答。

孕妇游泳（图）

孕妇游泳的好处

1、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位 ，促进。

2、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

3、游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的 按摩 ，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

4、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

5、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

6、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。 7、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止。

8、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

孕妇游泳需要注意什么

1.孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛

2.泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。

3.最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。如果是氯气进行消毒过滤，会使孕妇的呼吸系统产生不适

3. 应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免游泳时间过长发生脱水。

4. 不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

孕期的各种运动包括，游泳等都是可以进行的，但是要适度，同时最好是选择在孕中期，此时的胎儿生长比较稳定，准妈妈的身材也相对灵活一点。可以进行也并不代表就不会发生意外。准妈妈在游泳时应该选择水质较好的，泳池人数也不应该过快，在泳池周围走动和游泳后冲洗时一定要穿上质量好的防滑拖鞋。避免地板过湿或者冲洗时沐浴露、洗发露流到地上过滑造成孕妇滑到。同时准妈妈在游泳时最好有专职人员在场，避免发生意外时无人相救。

他在河北石家庄经济学院经济学系入党文章由整理发布，转载请注明出处。

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