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苹果的养生功效吃这种水果可以降胆固醇

苹果是我们大家都非常爱吃的食品，不但美味而且苹果的营养价值极为丰富，适当的食用对我们的健康是非常有利的。那末生活中苹果的养生功效有哪些呢?苹果的作用又是怎样的呢?那么接下来就让我们一起来看看吧!

吃这种水果可以降胆固醇

1.下降胆固醇

生活中经常吃苹果对我们的健康是非常有利的，能保持我们人体血糖的稳定，并且对于下降胆固醇也有很大的帮助。

2.防癌抗癌

减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3.血管清算剂

改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.增进胃肠蠕动

苹果是非常美味的水果，生活中我们可以常常吃，能协助人体顺利排出废物，对我们的皮肤健康也是非常有帮助的。

5.维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物资(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

6.减肥

苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，到达减肥的目的。

苹果的营养价值

有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。因为苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

1.苹果富含锌有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有促进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必须的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

2.鲜苹果中的含水量为85%。

3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物资和大量的粗纤维。

4.含有较多的钾，能与人体多余的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄取钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

5.含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安息作用。

标签：功效养生水果苹果

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