醋溜番瓜做法调研

醋溜番瓜做法，一起来看看

文章导读 番瓜是日常生活中非常常见的一种蔬菜，不仅口感清爽可口，而且营养价值很高，因此深受人们的喜爱。它的做法有很多种，醋溜番瓜也是其中非常经典的一种，而且它的做法非常简单，只要准备好所需要的食材，再根据给出的步骤一步步完成，就可以做出，有需要的朋友们可以试一试。

（一）做法一

一、食材明细

主料：番瓜一根

辅料：葱适量

配料：盐适量，醋适量，蚝油适量，味精适量

二、醋溜番瓜的做法步骤

1、

一根番瓜

2、

番瓜洗净后切成薄片

3、

切好的番瓜片

4、

葱切段备用

5、

炒锅里你需要在联系他们之间做好一切准备工作：放油少许，油热后先放葱段进我就在学校门口的书报亭买包七块五的红塔山行煸炒

6、

接着放入番瓜片快速翻炒

7、

翻炒一会后，烹入醋加上少许的蚝油入锅里翻炒均匀

8、

最后放盐和味精就可以出锅了

（二）做法二

一、食材明细

主料：番瓜一个，灯笼椒半个

葱适量，姜适量

辅料：盐适量，醋适量，白糖适量

二、醋溜番瓜的做法步骤

1、

番瓜和灯笼椒洗干净。

2、

番瓜切片，半个灯笼椒切丝。

3、

葱、姜切丝。

4、

锅热后倒入适量橄榄油。

5、

放入葱姜丝爆香。

6、

倒入红椒和番瓜。

7、

炒至番瓜变软，加入适量盐和白糖。

8、

加入适量醋。

9、

翻炒几下出锅。

（三）番瓜营养成分

番瓜，别名方瓜、倭瓜、西葫芦，属葫芦科植物。中医认为方瓜性温、味甘、具有补中益气、健脾暖胃、消炎止痛、解毒杀虫之功效。方瓜营养丰富，含有丰富的瓜氨酸、精氨酸、天门冬酸、多种不饱和脂肪酸以及葫芦巴碱、腺嘌呤、胡萝卜素、葡萄糖、蔗粮、戊聚糖、甘露醇及大量的维生素B、C和E及多种微量元素如镁、铁、铜、硒、锌等。

番瓜能促进人体胰岛素的分泌及增强肝肾细胞的再生能力，因此，番瓜可以有效地防治糖尿病、高血压和一些肝肾疾病。番瓜中还含有一种能分解亚硝胺的酵素（亚硝胺有致癌作用），因此，常吃番瓜可减少消化系统癌症的发生率。此外，每100克鲜方瓜中含有2．4毫克的胡萝卜素，是瓜类中含胡萝卜素较多的。胡萝卜素被人体吸收后，在肝脏中可转化为维生素A具有防癌和抗癌作用。