要让头发柔顺有光泽，平时要多吃那些食物？

　　头发是我们头部一个很重要的部位。它影响着我们的气质，影响着我们的颜值。每个人都希望自己有一头健健康康的头发。不过很多人估计都不知道我们的头发和我们平时的饮食也是有着很大的关系的。注意日常的饮食可以给我们头发的健康提供很大的帮助。那么日常我们要怎么吃?吃什么才能对我们的头发的健康有很大的帮助呢?

　　一、 甜椒

　　甜椒是我们很长见的一种蔬菜，不过说实话却比较不经常的食用。甜椒有很不错的维生素C的含量。维生素C是头发的一个很重要的养分来源。因为维生素C是重要的胶原蛋白的组成部分，胶原蛋白的合成对我们的头发的健康是非常的有利的。如果一个人缺乏维生素C的话很容易造成经常性的短发，头发干枯等问题。所以日常的时候可以多吃一些维生素C含量比较高的食物。比如橘子，橙子，芒果等等这些食物。这些都是很不错的维生素C的补充来源。

　　二、 鸡蛋

　　鸡蛋同样对我们的头发健康非常的有帮助。这主要的原因是因桂N 钦州为鸡蛋中含有一种生物素也叫做B族维生素。这种物质可以很利于头发的生长和养护头皮的健康。这种物质最好的补充方式也是从饮食最为适合，更容易被人体吸收。所以在饮食上除了鸡蛋可以获取到B族维生素外，还可以在一些比如鸭蛋，坚果，鲑鱼等食物中获取到。所以这些食物平时也可以经常的食用。

　　三、 红薯

　　红薯是一种很健康的食物。在红薯里面含有很丰富的β-胡萝卜素，这种物质在身体里面会被转化为维生素A。而维生素A是所有细胞生长的重要的成分，其中当然也包括头发的生长。它可以让你的头发具有光泽和弹性哦!日常的时候我们可以多补充一些β-胡萝卜素，除了红薯之外我们还乐意在西红柿，胡萝卜，圣女果等食物中获得。

　　其实生活中养护头发的食物还有很多。这里就不一一介绍了。小编在上面也是从营养的角度，从一个食物中引申出更多的食物。所以日常头发的健康，饮食还是很重要的，所以平时大家可以多重视重视，多食用一些这些食物。

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