为什么失眠的总是你对号入座寻找睡眠真凶

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为什么失眠的总是你对号入座，寻找睡眠真凶发布时间： 10:19:00发布：ruyudeshui访问版九月新品上市如鱼得水在卧，终于可以睡个好觉啦

人类每天都要睡觉，但是有的人晚上睡七个小时，第二天都能十分精神，有的人一天睡十个小时，依然疲惫不已这是为什么呢白天消耗了非常多的体力脑力，晚上躺床上还是睡不着，究竟是什么导致你夜不能寐

SEAT

对号入座→你陷入了哪种困扰

数据显示，睡眠不好的现象很普遍——现代社会，失眠已经成为困扰很多人的问题，并且失眠人数正在呈现上升趋势根据调查，超过65%的中国人过了24:00还不睡；2016年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2017年这一比例上升为31.2%

辗转难眠?

每天晚上拖着疲惫的身躯躺 ，本想什么都不管一觉睡到天亮，却发现翻来覆去一直睡不着，入睡时间达到30分钟或者更久；有时甚至会在闭上眼睛一个小时之后，发现睡不着，又再起来看电视、玩或者做其他事情

浅睡易醒?

好不容易睡着了，但是稍微一点声响、一丝阳光、一点气味，就能让你瞬间清醒，醒来后虽然十分疲惫却很难再次入睡；有时候并没有任何外界因素，自己睡着睡着也会突然惊醒，起来后甚至怀疑自己是否真的睡着过

夜长梦多?

有人说梦境是潜意识的体现，但你是不是发现自己的潜意识非常丰富，每天晚上七八个小时的时间，似乎都不够把你白天的潜意识体现完整躺 好不容易入睡，却一直在做梦，有时候还会被梦境惊醒

KILLER

睡眠杀手→是什么在慢性kill你

1.睡觉时身体不放松如果床的设计没有迎合人体骨骼及体型，就会导致睡觉时不能以最舒服的身体姿态......

2.破坏脊柱自然弧度如果睡觉时脊柱处于紧张或者过度弯曲的状态，会进一步影响血液循环...

3.多数人因床而失眠在多项睡眠调查数据显示，床几乎是人们睡不着觉的首要决定因素，曾有超过90%的受访者...

人的一生中有三分之一的时间是在床上度过的，为自己挑选一张舒适的床，是构建优质睡眠环境的关键

1.卧室布置

颜色搭配、空间布局是影响心情的重要因素，卧室是休息的地方，如果布置不合理，每次进入房间时就会产生烦躁或不悦等 情绪

tips1.保持卧室整洁

重视卧室的清洁工作，不要在房间里堆放太多东西，尤其是食物或其他容易滋生细菌的东西，平时可以多使用空气净化器，保持卧室干净

tips2.使用植物美化环境

在卧室里摆放一些美观的花草绿植，将卧室布置得漂亮又舒适，可以让心情随之变得明朗，而且植物的颜色来自大自然，比人工的颜色更适合人类的眼睛

2.空气条件

春夏太潮湿闷热、秋冬太干燥阴冷，空气中的温度、湿度对人的影响是直接且明显的，当温度、湿度不能达到一个比较适宜的条件，人体就会产生不适感，进而影响心情，变得烦躁不已

tips1.保持卧室整洁

重视卧室的清洁工作，不要在房间里堆放太多东西，尤其是食物或其他容易滋生细菌的东西，平时可以多使用空气净化器，保持卧室干净

tips2.净化卧室空气

对气味敏感的人，可以在卧室放置熏香或其他有淡淡香味的东西睡觉前可以先打开空调或加湿器，调节卧室的温度和湿度

3.外部干扰

现代社会，噪音、烟尘、光污染等问题，也成了很多人失眠的原因，曾有购物站做过调查，在五个月内，站销售的耳塞超过20万件，眼罩超过9万件，当中的购买者多数为80后及90后的年轻人，可见大多数人都为此苦恼

tips1.调和卧室光线

从睡觉前的一至二小时前开始，光度最好保持稍暗一点；晚上睡觉时如果可能，尽量不要开着小夜灯，因为亮光不仅会影响睡眠，对眼睛也不好

tips2.关上窗户睡觉

城市中大多数地方污染严重，车辆扬起的烟尘、汽车鸣笛声等等，会通过窗户进入卧室，所以睡觉时最好关上窗户，或者开一条小小的缝隙即可

枕头决定脖子状态，被褥整晚与皮肤亲密接触，好窗帘是好睡眠的关键

睡眠不好，窗帘也是影响睡眠的重要因素，不单单是床的问题有没有加遮光布或是窗帘挂高了都会成为睡不着的原因，还会导致睡眠不足，所以想要有个好睡眠，自然不能忽视窗帘的重要性

CHOOSE

选择好窗帘→拥有好睡眠

随着现代人对睡眠的要求越来越高，好的环境更能有效提高睡眠选对窗帘，效果事半功倍那么，窗帘怎么才能选对、才能选好呢我们先来认识一下窗帘的组成部分，一遍更好的选择：

外帘

就是我们日常直观能看到的外面一层比较厚实的窗帘，主要用来遮光、保暖、防尘

纱帘

顾名思义纱质窗帘，通常是透明或者是半透明的纱，一般与外帘配合使用，也可单独使用，主要作用是作为装饰，能抵挡一部分光线

里布

在外帘背面衬的一层里布，就像西装的里衬一个道理，可以遮光、防尘、保护外帘不受阳光照射而导致褪色

遮光布

简而言之就是用来遮挡阳光和日照，是功能辅助性面料，通常与其它面料一起，起到抵挡强光和隔绝热量的作用

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