晒晒我家三口人的早餐丰富美味老少皆宜发朋

晒晒我家三口人的早餐，丰富美味，老少皆宜，发朋友圈都点赞

一家三口的早餐，营养丰富，清淡爽口，不用早起就能做

早餐作为三餐之首，早餐要吃好。无论是工作日还是周末，早餐一定要吃，对身体好。有的人会觉得做早餐是件麻烦事，是不可能完成的任务，所以早餐经常是凑合着吃，甚至是不吃，这绝对是不明智的。很多身边的美食好友，能坚持一年无休的亲自做早餐，我表示很敬佩。我是个爱睡懒觉的人，虽然不能做到每天都在家做早餐，但大多数还是能做到的。

最近突然发现了快手早餐的做法，完全不用太早起床，基本30分钟内搞定。对于我这种爱睡懒觉的人来说，简直是福利。我家特别喜欢吃中式早餐，所以粥啊，面食啊，凉拌菜一定是必备的。比如今天的这顿早餐，紫薯黑米粥，炸油饼，凉拌土豆丝，凉拌蓑衣黄瓜，看似复杂，实则很省事，真的是吃的人都特别满意。下面就和您具体分析做法。

炸油饼

1.提前一天晚上和面，面粉中加入盐和酵母，用温水和面，面一定要和软一些，状态就是面团稍微粘手。放冰箱冷藏，第二天早晨拿出来炸。

2.取出松弛好的面团，案板上可以涂些油，用手揪成50克左右的小面团。用手直接按扁成饼，再用刀在中间划两道。这一步一定要在案板上抹油但整体亏损仍达到6.7亿元。。

3.锅中放入适量食用油。油温7成热，筷子立在油里，周围有小泡泡的状态。

4.放入油饼。中火炸至两面金黄即可。火一定不要太大，那样会外表熟了里面还是生的。

小提示：和面的水温30度左右，不烫手为宜；和面的最后粘手可以往手上涂些油。

紫薯黑米粥

1.提前一天晚上，将所有食材淘洗干净，加适量的水，放到电饭煲的内胆中。

2.选择预约功能，设定好需要的时间。

3.启动机器，到时间后会自动保温，早晨起来就可以喝到好喝的粥啦！

凉拌土豆丝

1.土豆丝擦成细丝，我还擦了些彩椒丝。放清水中浸泡一会，捞出备用。

2.将土豆丝放沸水中焯2分钟，捞出过凉。再沥干。

3.焯好的土豆丝中加入生抽，盐，香油，花椒油和蒜末拌匀就可以了。

蓑衣黄瓜

1.黄瓜洗净，用两根筷子放在黄瓜两侧。刀竖直切下，直至筷子处停止，不要切断。当然如果刀工了得，也可以不用筷子。

2. 翻面后，刀刃与筷子呈45度角斜着下刀，切到筷子处为止，切成片。

3. 每隔5厘米左右将其切断。撒些盐，腌出些水份。这个过程可以让黄瓜口感更加清脆。

4.碗中加入生抽，盐，糖，香油，醋调成汁，具体用量可根据个人口味。浇到切好的黄瓜上。

您觉得这顿饭怎么样？

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早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入潮高，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，及时地给大脑接通了活动所需的电流我们可以向搜索引擎直接提交sitemap文件。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。