女性健康减肥食谱黑米黄瓜卷

女性减肥不要节食，可以吃些低脂肪低热量的食物，今天做了黑米黄瓜卷，黄瓜把黑米卷起来吃，有菜包饭的味道，吃点粗粮可以减少便秘哦。

【女性食谱黑米黄瓜卷】

主料：黑米80g、红粳米80g、粗粮80g、黄瓜1根、

辅料：肉松适量、沙拉酱适量、

步骤：

1.备好原材料：黑米，红粳米，粗粮，黄瓜，沙拉酱，肉松；

2.将黑米、红粳米，粗粮淘洗干净，放入电饭煲内胆里；

.加入适量清水煮熟，稍稍冷却备用；

4.肉松与沙拉酱混合；

女性健康减肥食谱黑米黄瓜卷

5.搅拌成膏状；

6.黄瓜洗净，用淡盐水浸泡片刻，再次冲洗干净后，用削皮器削出长片状；

7.将黄瓜片平铺在案板上，黄瓜片上铺上粗粮米饭，建议两端不要铺满了，否则不好操作；

8.铺上肉松沙拉酱混合物；

女性健康减肥食谱黑米黄瓜卷

9.从一头卷至另一头即可；

10.装盘开吃。

女性健康减肥食谱黑米黄瓜卷

小贴士

1、黄瓜尽量挑选又长又直的；

2、黄瓜片上铺上食物时，建议两端不要铺满了，否则不好操作；

黄瓜的食用效果

1.抗肿瘤

可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。

2.抗衰老

起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。

.防酒精中毒

女性健康减肥食谱黑米黄瓜卷

对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。

4.降血糖

糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

5.减肥强体

瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

6.健脑安神

黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

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