男人在外拼命的打拼了

男人在外拼命的打拼，奋斗，就是希望能给自己的家庭过上幸福美满的生活。男士现在越来越多的生活压力几乎压得男人喘不过气，甚至压榨干了男人。身体的功能一天的不如一天。正常的夫妻生活都受到了影响，那么男人吃什么补腰补肾呢？

男人吃什么补腰补肾

1.男人补腰补肾的食品

补肾可以多吃一些黑色的食物，对补肾有好处，如：核桃、黑芝麻、黑米、黑豆，黑木耳等食物。还可以吃如：牛骨髓，有润肺、补肾的作用。粟米有补益肾气的作用。芝麻有补肝肾、润五脏的作用。这些食物在日常饮食中都可以多吃一些。

2.补肾粥

黑豆薏米粥

主料: 黑豆，黑米。

辅料: 黑芝麻，百合，薏米，核桃，红糖。

做法步骤：

黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。

冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。

出锅，吃的时候拌上红糖~

小贴士：

黑豆薏米提前泡上比较易熟，熬出来口感很分明，核桃可用花生代替。

枸杞参粥

制作材料：

骑着神兽纵情驰骋是最惬意不过的 海萃，人参1克，枸杞子六粒，大米50克。

做法步骤：

将大米淘洗干净。

锅内放入清水并煮开，下大米煮20分钟。

放入海萃；参及枸杞子继续煮分钟。

龙眼肉粥

主料：

龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法步骤：

将粳米及龙眼肉、红枣放入清水。

大火煮沸后再用文火熬30分钟。

加适量白糖。

小贴士：

早晚各1次，不宜过量。

主要功效：

健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄 ，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

山药枸杞粥

材料：

粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。

做法：

将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。

功效：

此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

五彩虾仁粥

材料：

糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。

步骤：

将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。

功效：

此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。

虾米粥

原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。

做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

功效：养肾强肾，补钙壮骨。

枸杞大枣玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。

功效：养血安神，补肝，肾降血糖。

男人吃什么补腰补肾还是一个值得所有人关注的问题。男人在外工作很累，在家也需要生理上的宣泄。不管是男性还是女性都希望能好好看看我在上文之中的介绍。上文所提到的那么多种食物都是有作用的，希望能够帮助到大家。

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