解暑,营养专家如何吃?解暑吃什么比

来源:扬中家居装修网 发布时间:2022-02-25

解暑,营养专家如何吃?解暑吃什么比较好

夏季高温,不少人希望通过饮食来解暑,看看全国各地的营养专家们都推荐了哪些解暑美食。

荷叶茶:清暑利湿

中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟:天热,广东人都喜欢喝点凉茶

,除了凉茶,我也会做一些荷叶茶。过去入伏,老百姓都会做荷叶粥、荷叶茶,荷叶能够清暑利湿、凉血止血,一般药店或食品店都可以买到,荷叶茶做起来很简单,把荷叶分成小块,用开水冲泡就可以了,喝一口,有淡淡的荷叶的清香味。也可以在茶中加入冰糖,喝起来那是甜丝丝的。

菊叶蛋汤:防暑护胃

无关人员均不得进入县城。 江苏省中医院营养科营养师汪燕:夏天贪凉食易伤脾胃,而必要的清补既能防暑、生津,又能保护肠胃,菊叶蛋汤就是清补的不错选择。

夏季适当吃苦可消暑,菊叶属苦味野菜,正适合夏天吃。黄色的蛋汤和碧绿的菊叶相配,看上去就不错。

菊叶和鸭蛋都是偏凉性的食材,本身就有一定消暑作用,而且菊叶有丰富的维生素和矿物质,鸭蛋有优质蛋白,相互搭配,营养更好。

菊叶蛋汤制作简单。将菊叶放入开水锅中,等水再次翻滚时加入打好的鸭蛋液。形成蛋花后再煮一分钟即可。出锅时,我自己还会加少量橄榄油和少量盐调味,吃得更健康。

杂豆粥:养心益肾

复旦大学附属中山医院营养科副主任高键:我昨天晚饭刚做了杂豆粥,这就是我家的解暑粥。天热,没食欲,晚餐喝点粥,配点清淡小菜,非常可口。粥的热量不高,饱腹感强,而杂豆可以根据个人喜好加入,营养丰富,如绿豆能清热、赤小豆能养心、薏苡仁能利湿、黑豆能益肾。煮粥也有技巧,各种杂豆要提前浸泡,没时间的话,可把豆和水放锅里,煮开后每隔两三分钟加次冷水,经过三到五次,豆子很容易开花,开花后放米转成文火煮半个小时,粥的口感非常软糯。

杭州哪家治男科医院好
太原皮肤科医院
成都哪里能治疗白癜风
相关推荐
杜高犬怎么训练图位置

杜高犬怎么训练【图】杜高犬怎么训练【图】 10:25:51出处:络点击:1309 导读: 其实杜高犬看起来...[详细]

家居优品2022.06.12
杜高犬怀孕时期要怎么喂养杜高幼犬喂养事项位置

杜高犬怀孕时期要怎么喂养?杜高幼犬喂养事项 09:52 来源:络 作者:络 当您...[详细]

家居优品2022.06.12
松狮和金毛那个好位置

松狮和金毛那个好松狮和金毛那个好 17:25:34出处:络点击:8316 导读: 松狮和金毛狗狗都是比较...[详细]

家居优品2022.06.12
松狮吃什么狗粮好位置

松狮吃什么狗粮好?松狮吃什么 好? 11:59:36by 三三松狮犬的喂养有自己的标准,主人不可以莽撞行事,胡乱喂食,给松狮喂 远比喂人类食...[详细]

家居优品2022.06.12
杜高犬在城市做伴侣犬好养么图位置

杜高犬在城市做伴侣犬好养么【图】杜高犬在城市做伴侣犬好养么【图】 10:14:01出处:络点击:2136 ...[详细]

家居优品2022.06.12
杜高犬为什么要剪耳朵还不是因为漂亮位置

杜高犬为什么要剪耳朵?还不是因为漂亮!杜高犬为什么要剪耳朵?还不是因为漂亮!杜高犬又叫阿根廷獒或者阿根廷杜高犬,它属于运动型...[详细]

家居优品2022.06.12
5