且含量较为丰富吗

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“山药：山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老，常服山药可延年益寿。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。含有丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，几乎不含脂肪，所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。

枸杞：有滋补肝肾，明目，益面色，长肌肉，坚筋骨之功效。久服有延年益寿，延缓衰老之效果。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽。

山药和枸杞搭配主要起滋肝明目，强阴益肾的作用”

食材明细

主料 排骨 500克

辅料 山药 500克 红萝卜 1个

配料 盐 1大勺 鸡精 1/2小勺

清淡口味炖工艺数小时耗时简单难度

山药枸杞排骨汤的做法步骤

1

排骨洗净，入锅中焯水。

2

焯水后出锅再次洗净。

3

放入汤锅中，加适量水，烧开后转小火炖煮。

4

炖煮排骨时，来处理一下山药：山药去皮，滚刀切成菱形，立即放入盐水中浸泡。

5

胡萝卜也切成相应大小的块状。

6

枸杞用温水浸泡。

7

排骨炖煮约1小时，下山药和胡萝卜，小火继续炖煮40分钟。如果是用砂锅，适当延长炖煮时间。

8

再下枸杞，煮开即可。

9

加盐和鸡精调味就可以享用了。