很多女性不仅会感觉身上燥热哈

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“炎炎夏季，很多女性不仅会感觉身上燥热，皮肤干燥，甚至连眼睛都发干。面对这种情况大家一般都会补水，但补水这事要注意内外兼修。不仅要在皮肤上涂抹保湿的护肤品，更要把喝水当做一件非常重要的事情。不要等到渴了再喝，而是每餐饭前和两餐之间都主动补充水分清润的糖水，尤其是冰镇的糖水，更是清润爽口，还可以润肤养颜。

相比于含有小分子果糖的葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等水果来说，大分子的效果更好。除了淀粉之外，食品中还有很多植物胶。少量一点胶质，就能起到明显的增稠作用，其原理正是因为它们在水溶液中束缚了大量的水分子，形成了高黏度的状态。这些黏糊糊的汤羹让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。

银耳银耳有补肾、润肺、止咳、养胃、补气、和血、壮身、补脑、提神之功。

皂角米是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。滇皂角仁总能量为3.36千卡/克，总碳水化合物61%，氨基酸总量为3.13%，有16种，维生素7种，营养成分丰富，营养素种类较多，属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效。老少皆宜，特别适合糖尿病患者食用。”

食材明细

目前已开设出单店平均营业面积逾5000平方米的大店6家 主料 银耳 1朵

辅料 皂角米 10克 去核红枣 5克 枸杞 5克 冰糖 10克

甜味口味砂锅工艺数小时耗时普通难度

皂角米银耳羹的做法步骤

1

皂角米洗净，用温水泡发小时。

2

银耳用清水浸泡2小时，冲洗去杂质撕成小朵。

3

除枸杞外所有材料放入锅中，加适量的水。

4

大火炖煮20分钟，转至小火盖上盖慢炖1小时。

5

揭盖放入枸杞、冰糖，煮至冰糖溶化即可。

小窍门

1、在购买银耳时应选择色泽鲜白带微黄，朵大体轻疏松，肉质肥厚，坚韧而有弹性，蒂头无耳脚、黑点，无杂质。颜色过于洁白的银耳不宜购买。

2、夏季银耳易受潮，可先装入瓶中，密封，再放于阴凉干燥处保存。