[p]中老年男性自我保健六招

中老年男性自我保健六招，帮助赶走前列腺问题

前列腺问题是男性的常见病。除积极治疗外，自我保健非常重要。

下面是几条简便易行的自我保健前列腺方法：

多喝水

很多中老年人喝水少，会造成尿液浓缩、排尿次数减少，而排尿少会使尿道得不到足够冲刷，使前列腺液淤积，从而增加病菌停留繁殖的机会，导致前列腺疾病发病率增高。

多喝水、勤排尿是预防前列腺疾病的第一要务。要保证每天6～8杯水(大约2500毫升)。同时，中老年男性还可以每天取白茅根，以沸水冲泡，全天代茶饮用。白茅根可以清利湿热，有缓和的利尿通淋作用，适宜中老年人长期饮用。

少辛辣、忌饮酒

喝酒吃辣会加重前列腺疾病。尤其是饮酒后，酒精的代谢产物会刺激前列腺，使前列腺充血，引起炎症扩散，并加重尿频、尿急、尿不净的症状。

前列腺疾病患者慎饮酒，忌食水煮鱼、麻辣香锅等食物，尤其是急性前列腺炎患者，严禁喝酒吃辣。

莫憋尿

憋尿容易诱发、加重前列腺疾病。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，还可能导致排尿困难和尿潴留。而久坐、长时间骑车，能造成会阴部及前列腺慢性充血，使前列腺腺管阻塞，前列腺液排泄不畅，诱发慢性前列腺炎。

前列腺疾病患者要养成每两小时排尿一次的习惯，临睡前最好小便一次;一般坐半个小时最好起身活动几分钟，减少对前列腺的压迫。

走猫步

走猫步的时候，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。会阴部有个会阴穴，是任、督二脉的交汇之点，能补肾填精，增强性功能。挤压此穴有利于泌尿系统的保健，而且扭胯可以使阴部肌肉保持张力，改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状，缓解腹部下坠和疼痛感。

猫步的特点是双脚脚掌呈一字形走在一条线上。中老年男性每天抽出10～15分钟走走猫步即可。

避免久坐

前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。

坐位使血液循环变慢，导致前列腺慢性充血淤血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

热水浴

前列腺疾病患者可以进行热此次投运的新能源公交车有3种规格水坐浴，对疾病康复有一定作用。热水坐浴可以加快局部血液循环，让前列腺液引流顺畅，还可以减少肌肉收缩，使前列腺充血、水肿状态得到缓解，但要合理掌握时间和水温，一般不超过30分钟，温度控制在40℃左右。

前列腺疾病患者每天取红藤、吴茱萸，加清水3000毫升其中人力资源和社会保障部与地方政府共建创业园41家，煮沸20分钟后坐浴。红藤可以清热活血解毒，吴茱萸能够行气燥湿止痛，二者合用对于前列腺炎或前列腺增生引起的尿频、尿痛、尿不净有很好疗效。