想了解跑步机寿命多长

　　健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别？问题详情：我个人认为，在操场跑步，人的下肢需要用力向下向后蹬地，并将蹬到后面的脚迅速抽回，再用力向前迈出，而在跑步机上跑步，人只需要做下肢支撑身体和将被跑带运送到后面的脚抽回来向前迈进的动作就可以了……两者的差别很明显，否则一匹两匹马力的电动机消耗的能量干什么去了呢？

　　办健身卡和买跑步机，哪个更不靠谱？问题详情：发现自己愈来愈胖，想问问大家办健身卡和买跑步机，哪个更不靠谱？现代别墅起居室大型多长烛台灯饰装修效果图

　　推荐回答：过来人两样都有体会。

　　首先你下定决心要减肥，健身卡和跑步机都可以没有。

　　但是，斟酌生活质量和空气问题，刚开始最好办个健身卡，为什么？由于作者题设看来，是减肥和健身的小白。

　　办健身卡，可以有很好的氛围，你可以在健身房看到其实健身房里面的人很多身材都好，而且别人也很努力。

　　这也是我进了健身房的感觉，所以，这个时候你的动力更强。

　　然后，你要通过媒体学习一些理论知识，甚么卡路里，健身餐，有氧运动，无氧运动，心率等等你要知道，基本的健身知识。

　　再者就是怎么安排健身计划。

　　健身小白，那个计划合适自己？答案是没有！每个人的体力，耐力不一样，而且计划也不是一成不变的，我记得我刚开始就是每天都有心得，自己的健身计划越来越全面。

　　后面，就是健身教练的问题，说实话，年卡便宜的教教一般不怎么样，自己可以学，反正我不提倡，有钱的豪哥豪姐跳过。

　　后面说一条在健身房最重要的，做到了你绝对成功！带三件衣服，自己体会！

　　用跑步机减肥应该用哪种速度？问题详情：跑多长时间？

　　推荐回答：方法/步骤

　　穿上跑鞋，站上跑步机。

　　跑步机上跑步，也是跑步，也需要穿适合自己的专业跑鞋，比如Asics、New Balance等专业跑鞋品牌，以避免受伤。

　　如何挑选跑鞋，可以稍晚专门开一篇来讲。

　　带好心率设备。

　　你可以根据自己的情况，选择可以测运动心率的设备，比如apple watch、心率带、佳明gps手表，或者选择有心率手环的智能跑步机，比如Umay Q1。

　　心率装备的好处，就是实时掌握运动心率。

　　虽然一般跑步机都有心率扶手，但无法在跑步进程中实时地随时监测。

　　如果你的跑步机已经配备了心率手环，那就再好不过了。

　　在跑步之前，先计算好自己的有氧心率区间，用（最大心率-安静心率）*56%+安静心率，得出有氧跑最低心率，再用（最大心率-安静心率）*84%+安静心率，得出有氧跑最高心率。

　　如果不知道自己的最大心率，可以用220-年龄，粗略计算。

　　如果用的是佳明gps手表，可以提早设定好警示心率区间，如果用的是Umay跑步机，可以在Gfit app里选择燃脂课程。

　　启动跑步机，先用5的速度，热身走路5分钟，同时开启心率装备，调到能够实时显示心率数字的画面。

　　热身结束后，开始正式跑步。

　　平时不怎么运动的朋友，建议从快走开始，先以5.5的速度走路5分钟，再用7的速度慢跑5分钟。

　　在这个过程中，注意心率是不是超过了有氧跑最高心率，一旦超过，就需要减速。

　　平时有运动习惯的朋友，可以从慢跑开始，以7的速度慢跑10分钟，再用5.5速度走路 分钟，同样需要视察心率走向，超过有氧跑最高心率就需要减速。

　　按照上面的方式，重复进行，总共大约40分钟。

　　平时没有运动习惯的小火伴，5.5速度5分钟走路，7速度5分钟慢跑，重复4组。

　　平时有运动习惯的小伙伴，7速度慢跑10分钟，5.5速度走路 分钟，重复 组。

　　在这进程中，慢跑的阶段如果低于最低有氧跑心率时，需要加速。

　　冷身，5的速度走路5分钟。

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　　我想买跑步机，是多功能好还是单功能好？问题详情：

　　推荐回答：这个问题，我没买过，还真不知道

　　跑步机和路跑哪一个好？问题详情：跑步机和路跑哪个好？

　　推荐回答：对于女生来讲，跑步机！因为室内安全！但是太枯燥

　　跑步机跑步效果好吗？问题详情：跑步机跑步效果要比户外跑好吗？

　　推荐回答：首先感谢邀请，现如今，健身房跑步的人愈来愈多，包括本人在内都是从健身房开始逐渐爱上跑步的，如果没有跑步机，可能我也不会爱上跑步这项运动。

　　现在家里购置跑步机己五年了，在东北的雪窖冰天，它是冬季锻炼身体的必须品。

　　下面，来讲跑步机的特点。

　　跑步机是一个非常便捷的训练器材，它能精确的丈量出人的跑步调和性和动作规范与否，所以，他是一个良好的教练。

　　平时我们在路面跑，经常会由于身体疲劳而偷懒然后慢下来或不知不觉变慢（这也是跑那末久不减肥的原因之一），但是跑步机不同，如果下决心保持某个速度，是非常精确的，不会因为思想的懈怠而减速，这也是专业运动员钟爱跑步机的缘由。

　　跑步机本身要比所有路面都减震，包括橡胶跑道，因此它能更好的吸收冲击力，所以跑动进程中大部分人会下意识的失去对腿部的保护，减少必要的缓冲动作很多初跑者会像走路一样脚跟着地跳起来硬生生的往跑步传送带上砸，要么就是踮起脚尖刻意的让脚跟不着地的跑法，这样的动作是最伤膝盖的。

　　很多普通跑友可能对跑步机没有好感，但跑步机却是运动员的钟爱，想要取得更强大、更精简和更明确的体质，就需要用跑步机来肯定。

　　不管是篮球、棒球、足球还是球，运动员们都离不开跑步机，可以说，除健身房的器械训练以外，跑步机是他们的必修课程。

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