儿童应多吃深色蔬菜有益骨骼力量

来源：扬中家居装修网发布时间：2021-04-13

她家是武陟县北郭乡西草亭村的【导读】儿童应多吃深色蔬菜有益骨骼，能增加维生素A.品种有青菜，菠菜，西兰花等。是因为寒冷气候使人体所需能量加强，增加摄入维生素A,可以增强人体的耐寒能力，并对血管具有良好的保护作用，所以儿童应多吃深色蔬菜有益骨骼。

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美国辛辛那提儿童医院研究人员对 25名 .8~7.8岁的学龄前儿童进行了为期4年的追踪调查，记录他们在日常生活中的食物种类与热量、钙质摄取情况、身高、体重、活动力与看电视的时间。结果显示，多吃深绿色与深黄色的蔬菜，最能帮孩子减少体内脂肪、增加骨密度。研究人员分析认为，可能是这些蔬菜里高含量的碱化矿物质（比如钾离子）可以帮助骨骼发育。研究人员并不建议吃太多精致的肉食，主要是其中的钠离子过高，脂肪含量也过高，虽然可增加骨密度，却也增加了脂肪。

儿童应多吃深色蔬菜有益骨骼

研究人员建议多给孩子吃以下促进骨骼生长的食物：花椰菜、菠菜、胡萝卜、甜薯、西红柿，以及全麦面包、禽类（非油炸）、花生、种子类食物。

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