松子的营养价值有什么松子吃多了好吗

　　松子的营养价值有甚么 松子吃多了好吗

　　松子有美肤、延年益寿的功效，俗话说得好吃什么都不能过量，松子吃多了不但会变胖还有很多危害松子的营养价值都有甚么松子吃多了好吗下面随一起看看吧

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　　松子的营养价值：

　　松子不仅是一种零食，还有果中仙品的美名松子仁中含蛋白质十六.7克，脂肪六十三.五克，糖九.8克此外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质和维他命，和挥发油等成份，特别是松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对人体大有益处

　　中医学认为，松子味甘性微温，具有润肺心、调大肠、止咳、通便、熄风、滋养强壮的功效，对病后体虚、便秘、肺燥咳嗽等症也有很好的治疗作用

　　松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用

　　1、松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病；

　　2、松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的好处；

　　3、松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食品；

　　4、松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用；

　　5、松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食品；

　　6、松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有好的预防作用

　　松子食用过量的危害有哪些：

　　松子很适合体虚便秘者食用中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别合适体虚、便秘咳嗽等病患者食用特别值得一提的是，松子的通便作用和缓，因此特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食

　　松子虽好，也并非人人皆宜脾虚腹泻和多痰患者最好和松子保持距离由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以2030克为宜

　　平日多吃松子，不但对身体有益，起到养颜益智、延年益寿的作用，还有利于体内多种性能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用

　　松子吃多了会胖吗

　　松子吃多了会胖由于松子油性比较大，而且松子属于高热量食品，所以，吃得太多会使体内脂肪增加即会发胖具体原因分析见下面

　　1、每100克松子仁中含脂肪63.5克，如果一下子吃很多松子，这样就吃了很多脂肪，严重者会出现脂肪肝增加所以，松子吃多了会胖

　　2、松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能下降血脂，预防心血管疾病，不过以少量为主，这样才能体现效果

　　3、松子的热量很高，每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量，所以，松子吃太多，致使增加热量，因此容易长胖

　　个人建议每天食用松子的量以2030克为好

　　松子吃多了会上火吗

　　松子吃多了不会上火的，松子的性小温，对肠胃很好，多吃松子不会上火并且能够改善便秘的情况缘由分析见下面解释

　　每100克松子中含16.7克的蛋白质、63.5克的脂肪和4.6克的粗纤维；另外，松子含有的钙、磷、铁等微量元素，这些都有很好的食疗作用

　　多吃松子，能够润肠通便，因为松仁富含74%的脂肪油，而脂肪油主要分为油酸酯和亚油酸酯，这两种能够润肠通便缓泻而不伤正气，所以对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用，因此不担心吃松子会因上火而致使便秘

　　注意：

　　对于脾虚腹泻和多痰患者，最好要同松子保持距离担心脾虚腹泻以及多痰患者吃了松子会出现副作用的现象，比如：腹泻

　　总结：

　　关于松子吃多了好吗的相干信息就为大家介绍到这里了，希望这篇文章对您有所帮助如果您还有甚么不明白的地方可以关注我们，我们会尽快为您解答

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