在这个多元文化并存了

在这个多元文化并存，各种主义的盛行。我们很难选择真正正确放心的生活方式，但有一种呼吁回归自然，饮食养生的主义。我觉得这可以很好的借鉴。睡前吃什么水果，你知道吗？当然了，而在这其中就有关乎水果的养生的方法，那睡觉前吃什么水果呢？

一、睡前吃什么水果

1、香蕉

香蕉是最大众化的水果之一，人们也对其喜爱有加，国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉是最大众化的水果之一，人们也对其喜爱有加，国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉实际上还是包着果皮的“安眠药”。香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。

2、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

3、奇异果

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递。此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

4、苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素b族、维生素c、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

5、葡萄柚

认真贯彻执行建设部《工程质量监督工作导则》 可以帮助消化液的增加，促进消化功能，使营养容易被吸收。它含有丰富的维生素C，一颗葡萄柚大约就含有lOO毫克维生素c，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。它含糖分少，减肥时用来补充维生素C最适合不过了

水果确实有很好的养生功能。美容养颜甚至对精神心理的调节也有很好的促进作用。比如香蕉就能很好的调动开心细胞，调节我们的心情，帮助我们回归到快乐的状态。如果你不开心的话就可以尝试适当的吃一些香蕉。知道了睡前吃什么水果，就可以开始准备采购啦。