大伙说说塑胶跑道有什么好处

中小学塑胶跑道“新国标”立项公示你知道吗问题详情：从2014年开始，多地学校发生“毒跑道”事件

一些不良商家采用有毒材料施工，给使用跑道的师生身体健康带来伤害

2016年以来，教育部多次和体育总局、环保部、中国石油和化学工业联合会等部门协商完善塑胶跑道标准有关事宜

塑胶球场跑道全国标准一致吗问题详情： 自前些年，毒跑道事件一直占据着人们的视线，上海也先后报道过松江、闵行等多区的幼儿园，疑似因新铺塑胶跑道，造成园内幼儿出现流鼻血等不良反应

今天，从上海市质监局发布会上获悉，上海已经制定发布全国首个校园塑胶跑道团体标准，希望通过严格规范，解决“有毒塑胶跑道”问题

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推荐回答：目前国标还是GB/T148 －2011，从2016年各省开始陆续推出了自己的地方标准，如:深圳，上海，湖北，上东，湖南，福建等等，各地标准都不一样

我们公司（广州大洋元亨）是国标和深圳标准的起草单位

马路VS塑胶跑道，跑者跑步应该如何选择问题详情：哪种跑步地点对于跑者的身体更有益不会伤身

推荐回答： 我们从8个角度来比较塑胶跑道和马路跑步的差异

1.跑步的专注度与人身安全性

跑道：不同担心交通，车辆/红绿灯，不用跑跑停停

路面平整，不用担心脚下

没有什么能让你分散注意力的，可以专注于跑步，也可以听音乐

马路：必须随时留心周围的交通车辆和路况，毕竟安全第一，特别是夜跑的时候

马路上听音乐跑步就太危险了

红绿灯会让你跑跑停停

利用红绿灯的训练1：红灯的时候，原地往上跳动，或者做箭步蹲

利用红绿灯的训练2：来做间歇跑

2. 配速的节奏感

马拉松等中长跑跑步比赛中，配速的概念非常重要

跑道：跑道距离精准，适合速度训练，有助于让身体掌握配速感

适合做间歇跑，能够精准地控制每百米的时间，严格执行训练计划

马路：不论全球第几品牌的GPS手表也都有误差，而且飘起来，那是没有极限的（笔者在跑步中，GPS手表曾有过1秒钟1公里的记录）

在GPS手表上的配速不一定是你真正的配速

. 模拟比赛的可能性

跑道：跑道上比赛一般是是短跑-万米，如果在跑道上比赛，肯定要在跑道上训练

对于马拉松来说，一般都是公路，不太能在跑道上模拟比赛

但是可作公路比赛中补水的训练

比赛中，一般每2.5公里赛道边上有专用的补给站，要追求成绩，一定要学会跑步中的补水

在跑道上，你可以设置水站，练习从桌子上拿起水杯，然后边跑边喝

马路：路面接近于正式比赛

总在跑道上跑的话，就像在温室中的花朵

马拉松比赛一般都在公路上居多，如果要参加公路赛的话，平时还是需要在公路上的锻炼的

补水的话，需要自己带着水，边跑边喝；或者到路边的商店购买

4. 结束的随意性

跑道：长短皆可，丰俭随意

即便在你疲劳/不想跑时，也能再跑几圈，然后再跑几圈

跑啊跑啊距离就长了

真的不想跑时可以马上结束，没有后顾之忧

马路：一旦跑出去了，必须跑回来（可以不带钱包，断掉自己偷懒的念头，必须跑回来,这样可以跑得更长）

5.冲击力大小

跑道：跑道的缓冲效果非常好，如果赤脚上去跑几步，就能切身体验到跑道的缓冲性能

对身体的冲击力小，恢复快，受伤风险小

马路：从冲击力的角度来说，混凝土路 沥青路 土路 跑道

在公路上，请尽量跑沥青路，不要跑人行道上的瓷砖/石板

6. 趣味性

跑道：不变的风景，也许会让你觉得乏味枯燥无聊

马路：可以探索新路线，变换场景，保持新鲜感，增加跑步乐趣

7.弯道影响

跑道：拐弯是对左右腿的负荷是不同的，如果长期一直绕同一方向跑步的话，可能会带来身体左右的不平衡

对策：正向/逆向交替，避免左右不平衡

马路：除非你专门找绕圈路线，不过一般可以不考虑弯道的影响

8. 适合的训练

跑道：最适合间歇跑，配速跑

如果喜欢绕圈，长距离也可以的

马路：长距离耐力跑

总结：

如果你跑公路比赛的话，可以平时训练以跑道为主，长距离到马路上去即可

如果你跑越野的话，要在各种路面

如果你只参加跑道比赛，可以只在跑道上训练

不要把自己局限起来，只选择其中一个

有条件的话，各取其长处

尝试各种路况，调动不同的肌肉，有利于调整身体平衡

公路/跑道/土路/山路/草坪，阅历多了，肌肉关节都会更强大，成绩也会更好看

#阿飞出品# 本文由@跑者阿飞 原创首发在【悟空问答】，谢绝转载

在水泥道路上跑和在塑胶跑道上跑，那个比较保护膝盖推荐回答：

塑胶跑道分很多类型，但是都有共同的特点都是软的，可以降低运动时摔倒受伤的程度，所以塑胶跑道起到的保护型很大

塑胶跑道摔倒疼吗问题详情：

推荐回答：塑胶跑道具备适当的弹性，能对运动员产生一个适当的反弹力，同时保护运动员关节及韧带，减少受伤的危险

但是发生意外摔倒时还是会疼的

有什么跑鞋推荐问题详情：女生，正常足弓，在学校塑胶跑道跑步，大概每周跑4次，每次5至10公里

推荐回答：10月阿迪正好推出了新款的跑鞋哦题主可以考虑考虑

气候逐渐转凉，潮湿的雨季伴随着凉爽的秋天也已经到来

阿迪达斯跑步系列推出了专门为秋冬设计的UltraBOOST X ATR 跑鞋

典雅大方的设计元素结合阿迪达斯的科技，为女性跑者保驾护航，助你不被天气束缚，想跑就跑，跑出态度，跑出自我，跑向能量之峰

新款UltraBOOST X ATR 跑鞋在原有的UltraBOOST X 的基础上增加了针对秋冬季节的设计，在天气不理想的状态下更加贴心地为女性跑者服务

除此之外，UltraBOOST X ATR整体线条也非常流畅，具有一种女性专属的美感

在配色上，阿迪达斯为消费者们提供了三种颜色选择，有古典优雅的酒红色、低调深沉的灰色、和时尚百搭的黑色，让女性跑者们在运动时也能有迷人风采，跑出自己的个性

此次为UltraBOOST X ATR 拍摄的模特沈詠涵也是一位跑步爱好者，曾经参加过2016 年的上海半程马拉松和上海全程马拉松

对于她来说，跑步带来快乐，使她更加乐观，也更加强大

遇到烦心事，只要出去跑一跑，烦躁的情绪就会被运动带来的满足感化解

跑步也使她学会坚持，大大增强了她的行动力与意志力，在兼职做模特的同时，詠涵在自己的事业上也已经有所成就，并且置身于公益活动为更多需要帮助的人群服务

：Carrie

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