追奶食谱有哪些调研

追奶食谱有哪些？追奶的宝妈们除了在按摩、运动上面要注意外，在食疗上也是不可忽视的，知道了追奶食物有哪些，那么追奶食谱有哪些呢？下面，给大家整理了四大追奶食谱。宝妈们一起来看看吧。

猪脚500克，大红枣 0克，花生米 0克，生姜、葱、花生油、、、绍酒、、清汤各适量。 制法： 1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。 2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。 食用功效： 益气，强身通乳、有利于追奶。

部分妇女因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁、追奶有显著效用。

新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。 制法： 1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。 2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。 、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。 食用功效： 此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌，有利于追奶。

无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。此菜由无花果和补血益气、追奶的猪蹄共煮而成，具有、下乳汁的功效，适于产后气血不足、追奶者食用。

追奶妈妈们要注意刚出生后头几天不要吃发奶汤，因为这个时候乳腺管还没通，奶多了不通的话，容易得奶结，甚至急性。一开始就喝点清淡的汤，如丝瓜蛋汤，可以排水，因为孕后期很多妈走访门头沟区新桥路中学和育园中学考点妈都有水肿的。