儿童开学早餐香肠黄瓜三明治容易

各式美味的早餐，孩子都爱吃的，但要吃的营养才好，今天推荐这道香肠黄瓜三明治，有了黄瓜搭配，清解油腻不说，味道更是好吃了。

但只有当全面部署和测试后 【儿童开学早餐香肠黄瓜】

主料：面包4块、

辅料：油适量、盐适量、鸡蛋2个、香肠1包、芝士2片、黄瓜1根、

步骤：

香肠黄瓜三明治的做法步骤1.所有的食材准备好

香肠黄瓜三明治的做法步骤2.鸡蛋打散，加入少许盐，调匀

香肠黄瓜三明治的做法步骤 .黄瓜切片备用

香肠黄瓜三明治的做法步骤4.芝士放入面包片中间

儿童开学早餐香肠黄瓜三明治

香肠黄瓜三明治的做法步骤5.摆放上黄瓜和香肠片

香肠黄瓜三明治的做法步骤6.将另一片面包片摆在上面

香肠黄瓜三明治的做法步骤7.放入鸡蛋液中，稍微停留下，让土司吸收更多的蛋液

香肠黄瓜三明治的做法步骤8.电饼铛加热，刷油

儿童开学早餐香肠黄瓜三明治

香肠黄瓜三明治的做法步骤9.将土司夹放在电饼铛里，盖上盖子，加热即可

香肠黄瓜三明治的做法步骤10.对角切开即可

儿童开学早餐香肠黄瓜三明治

鸡蛋的食用效果

1.健脑益智

鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

2.保护肝脏

儿童开学早餐香肠黄瓜三明治

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

.防治动脉硬化

美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。 个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。

4.预防癌症

根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

5.延缓衰老

不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。

6.美容护肤

鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

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