血液循环对身体有多重要，你知道吗？

来源：扬中家居装修网发布时间：2019-07-13

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一到冬天，大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

手脚发凉一般是末梢血液循环不好，身体的热量不能带到四肢所导致的，还有原因是阳气不足，气血两虚所导致的。

那么血液循环不好有什么方法可以改进呢？

常见的有饮食调理、中医调理、运动调理。

下面小编先推荐一套促进血液循环的瑜伽练习，每天练习一套，改善手、足寒凉。

推荐姿式1：

站立直角式

1.站姿，双腿并拢

2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩

. 呼气，上身向前平行于地面

4 .吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

推荐姿势2：

反功三角式

1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回

2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲

.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面

4.吸气，左手臂向头顶上方延展

5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

推荐姿势：

坐立鹰爪式

1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前

2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前

.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

推荐姿势4：

单脚V字式

1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面

2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展

.呼气，曲膝下落，回到原始状态

4.吸气，交替练习

推荐姿势5：

风车式

1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前

2.吸气，手臂抬起，高举过头顶

.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落

4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。

你也许会说瑜伽中医……都太麻烦而且需要长久坚持才能看到效果。

其实还有另外一种一劳永逸不麻烦也不需要时间就能做到的方式改变血液循环，那就是——地暖。

地暖的工作原理大家都已经都懂了，舒适的方式让体温维持在健康的温度，特别是在睡眠的时候，保持空气的流通且提供舒适的温度对于人体的新陈代谢及血液循环有很好的帮助。血液循环好了，很多的毛病也就迎刃而解了，人体的气血流通能让整个人的精气神提高很多倍，爱上地暖，遇上惊喜。