请问bh和乔山跑步机哪一个好

　　跑步机和路跑哪一个好问题详情：跑步机和路跑哪一个好请问

　　推荐回答：对于女生来说，跑步机由于室内安全但是太枯燥

　　动感单车和跑步机到底哪一个减脂效果更好问题详情：动感单车和跑步机到底哪个减脂效果更好

　　推荐回答：单车有趣，跑步枯燥

　　如果体重超标比较多或之前运动比较少，建议先用动感单车来做训练，因为关节不需要承受身体的重量，所以不容易损伤膝盖和脚踝

　　但是骑车久了容易对下体产生压迫，所以不要久长来骑

　　所以等锻炼一段时间换成跑步会效果更好，减肥一般要求保持一定的心率（）跑 分钟，这样就会有很好的减脂效果

　　至于说的训练是变速跑，一般说来慢跑锻炼有氧运动能力，快跑锻炼无氧运动能力，所以可以用这个方法锻炼长跑

　　不过你的快跑也不快，现在你这个训练方式更像是恢复训练，刚开始减肥的时候用的是跑走结合，跑几分钟走1分钟，主要是为了身体的恢复，锻炼一段时间等肌肉和关节比较有力了就可以延续的跑步了，那样效果更好

　　办健身卡和买跑步机，哪个更不靠谱问题详情：发现自己越来越胖，想问问大家办健身卡和买跑步机，哪一个更不靠谱

　　推荐回答：过来人两样都有体会

　　首先你下定决心要减肥，健身卡和跑步机都可以没有

　　但是，考虑生活质量和空气问题，刚开始最好办个健身卡，为何由于作者题设看来，是减肥和健身的小白

　　办健身卡，可以有很好的氛围，你可以在健身房看到其实健身房里面的人很多身材都好，而且别人也很努力

　　这也是我进了健身房的感觉，所以，这个时候你的动力更强

　　然后，你要通过媒体学习一些理论知识，什么卡路里，健身餐，有氧运动，无氧运动，心率等等你要知道，基本的健身知识

　　再者就是怎样安排健身计划

　　健身小白，那个计划合适自己答案是没有每个人的体力，耐力不一样，而且计划也不是原封不动的，我记得我刚开始就是每天都有心得，自己的健身计划越来越全面

　　后面，就是健身教练的问题，说实话，年卡便宜的教教一般不怎么样，自己可以学，反正我不提倡，有钱的豪哥豪姐跳过

　　后面说一条在健身房最重要的，做到了你绝对成功带三件衣服，自己体会

　　跑步机和户外跑哪个更减脂问题详情：跑步机和户外跑哪一个更减脂

　　推荐回答：其实都差不多，跑步机是模拟真实运动的

　　关于减脂，还是老原理

　　收支不平衡，实现消耗赤字，即摄取量小于消耗量

　　建议有氧和气力结合，这样在减脂的同时能塑造体型，且不容易反弹

　　椭圆机和跑步机哪个好，买乔山的怎样问题详情：

　　推荐回答：我的建议是两个都不要买，椭圆机训练效果比较差，跑步机训练效果还行，但是放在家里噪音大，又占地方，其实光跑步只能让肌肉更下垂，所以建议买动感单车，既能减脂又能增肌，尤其是拉出的线条特别好看，可以买乔山的器械，很不错，在世界排前三名

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