与菠菜油菜相比的

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“海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高。海带还可以润泽肌肤，使皮肤清爽细滑，光洁美丽。同理，如果食用海带，也有美肌，滋润的效果。。。。。海带好处很多，春天也是新鲜海带上市时，多吃些不错的哦。。”

食材明细

主料 排骨 适量 海带 适量 粉皮 适量

辅料 葱 适量 姜 适量 花椒 适量 生抽 适量 盐 适量 鸡精 适量 花生油 适量

咸鲜口味炖工艺三刻钟耗时简单难度

排骨海带汤的做法步骤

1

各种材料备用。

2

粉皮泡软，处理过的鲜海带。

3

形势面前不能当铁脑壳。”说起自己在重庆十余年的拼搏 排骨焯过水。

4

锅里放花生油，下葱姜花椒爆香，放入排骨煸炒。

5

加点生抽，到入温水，煮开改小火炖30分钟。（其实我是到入沙锅的，结果沙锅爆了。）

6

下入海带和粉皮，粉皮炖软即可，放盐，鸡精调味。

小窍门

1，用到沙锅需谨慎，一定要凉水进沙锅，我这次就是热水进的沙锅，结果沙锅爆了，最后只能用到不锈钢汤锅了。

2，新鲜海带可以和粉皮一块放，如果干海带泡发的就需要和排骨一块炖，因为干品时间短了会很硬，不好消化。